甜甜康康

又一道牛油果料理，再来又是简单，快捷，原汁原味。
减重世界提倡吃原状食物，就是原食物，没有太过精致的烹煮方式，少油少糖少盐，不是没有，是少。

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吃腻了生冷的隔夜燕麦奶，不妨考虑吃吃燕麦粥，也是方便，简单，快捷。
香蕉搭配花生是绝配，不管是隔夜燕麦奶，还是燕麦粥。

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减重的人在选择摄取碳水化合物上非常重要，意大利面是其中最好不过的选择。吃面食容易让人长胖，但意大利面是个例外。意大利人平均寿命长，且肥胖者较少，就与他们爱吃的意大利面密切相关。意大利美食家和营养学家曾做过“面条与健康关系”的研究，结果表明，只要遵循正确的烹制方法和合理配料，就可既享受意式面的美味，又拥有好身材。其奥秘就在于，意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。因此，意大利面条还被用来调控糖尿病患者的饮食。 意大利面的煮制过程很讲究，一定要在水中加点盐，这样煮出来的面条才有“咬劲”。很多人觉得意大利面比中国的面条硬很多，其实，这也是和健康相关的。一来硬面充分吸收调料滋味更好吃;二来可以刺激咀嚼利于消化，非常适合减肥的人食用。意大利面拥有很多种类，天使面是其中之一，因为它面条幼细，拥有天使发之称（angle hair) ,烹饪时间也比传统意大利面来的快速。
红酱，白酱，都是意大利面不二之选，青酱却特别迷人，青酱主要成份是用牛油果烹调。

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馒头呀，馒头呀，在外面买的馒头，我们不知道放了多少的柔软剂，防腐剂，糖分也不知道加了多少。自己制作的份量自己控制，也不用担心里面到底加了什么！虽然需要蛮久的时间准备，不过一次可以吃很多餐，当然在餐餐里都会加蔬菜➕水果➕肉类。 

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天晴：晴朗 ☀️。           二零一六年一月六号       
今天又是休息日，七早八早起身为自己准备早餐，习惯成自然，发现自己年龄逐渐加深，做事也努力了许多。昨晚一直在想要做什么早点呢！ 就做西式烤饼吧，这样的西式烤饼健康好吃，如果说传统的烤饼都需要用大量的面粉来烹调，而这个就不需要，就单纯的用燕麦就可以了，所有材料大多都是采取原状食材。

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